Angebote für die NÖ Bevölkerung „Vorsorge Aktiv“

„Vorsorge Aktiv“

Hand aufs Herz, fühlen Sie sich wohl in Ihrer Haut? Haben Sie erhöhte Blutfettwerte, Diabetes, Bluthochdruck oder Übergewicht?

Gewohnheiten zu ändern und den Alltag gesünder zu gestalten, ist nicht immer einfach. Mit „Vorsorge Aktiv“ können Sie Ihren Lebensstil zum Positiven verändern!

„Vorsorge Aktiv“ ist ein Programm für Erwachsene mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die ihren Lebensstil nachhaltig verändern möchten. Das Programm baut auf den drei Säulen der Gesundheit - Ernährung, Bewegung und Mentale Gesundheit - auf. Es hilft den teilnehmenden Personen, ihr Leben aktiver und gesünder zu gestalten.

Erklärvideo „Vorsorge Aktiv“

Ein Programm zur nachhaltigen Lebensstiländerung

Ein fachliches Team begleitet die Teilnehmerinnen und Teilnehmer in einer Gruppe bestehend aus 8 – 15 Personen auf Ihrem Weg zu einem gesünderen Lebensstil. Die Teilnehmenden treffen sich einmal pro Woche abwechselnd zu den 3 Bereichen ERNÄHRUNG, BEWEGUNG und MENTALE GESUNDHEIT.

Pro Bereich stehen 24 – in Summe also 72 Stunden – für die eigene Gesundheit zur Verfügung. Die Teilnehmenden werden bis zu 9 Monate intensiv unterstützt, wobei sie die Fachexpertinnen und Fachexperten aus den 3 Bereichen Schritt für Schritt bei der persönlichen Lebensstiländerung begleiten und Hilfestellungen geben.

Kati Bellowitsch besucht die „Vorsorge Aktiv“-Gruppe in Böheimkirchen

Haben Sie Interesse am Programm „Vorsorge Aktiv“ teilzunehmen?

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Zu den aktuellen Terminen

Wer kann teilnehmen?

„Vorsorge Aktiv“ soll eine nachhaltige Lebensstiländerung einleiten. Es richtet sich an Erwachsene aus Niederösterreich, bei denen ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen festgestellt wurde. Die (Haus)-Ärztin bzw. der (Haus)-Arzt kann diesen Personen das Programm „Vorsorge Aktiv“ empfehlen und so über die medikamentöse Behandlung hinaus, die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.

Bei „Vorsorge Aktiv“ können Personen ab 18 Jahren teilnehmen, die einen oder mehrere Risikofaktoren aufweisen.

Risikofaktoren sind:

Übergewicht / Body Mass Index ab 25
Erhöhter Bauchumfang
Bluthochdruck
Diabetes mellitus Typ 2
Erhöhte Blutfettwerte

Details zum Body Mass Index (kurz: BMI) finden Sie unter dem Punkt: „Weitere Informationen“ – „BMI – Was ist das?“

Was kostet die Teilnahme?

€ 99,- pro Person für den gesamten Kurs. Wird das Programm in einer „Gesunden Gemeinde“ durchgeführt, reduziert sich der Selbstbehalt für die Teilnehmenden auf € 84,-.

Die Teilnehmenden werden von Fachexpertinnen und Fachexperten aus den Bereichen ERNÄHRUNG, BEWEGUNG und MENTALE GESUNDHEIT unterstützt. Die Einheiten werden praxisnah zugeschnitten und sind auf die Bedürfnisse der Gruppe ausgerichtet.

Inhaltlich geht es im Bewegungsbereich darum, die Freude an der Bewegung zu entdecken. Die Einheiten umfassen sowohl Ausdauer-, als auch Kräftigungs- und Stabilisierungsübungen.

Was wir essen und trinken hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit und Energie. In einem gemeinsamen Kochkurs und den Einheiten informiert der Ernährungsbereich über eine ausgewogene Ernährungsweise und gibt praktische und hilfreiche Tipps für den Alltag.

Wenn wir uns wohlfühlen und Dinge tun, die uns Freude machen, geht es uns gut. „Mentale Gesundheit“ ist, wie wir uns im Kopf und im Herzen fühlen. Motivation, Ziele setzen und Umgang mit Stress sind Themenbereiche, die im Kurs besprochen werden.

Weitere Informationen

Fabian Fuchs, Bakk. - „Vorsorge Aktiv“-Bewegungsbetreuer im Weinviertel
„Ich als Bewegungscoach sehe meine Aufgabe darin, eine breite Palette an Bewegungsmöglichkeiten anzubieten. Zum gegebenen Zeitpunkt kann sich somit jeder etwas heraussuchen, was ihm oder ihr gut tut. Gerade in der entstandenen Gruppendynamik habe ich oft erlebt, dass Teilnehmende Bewegung auch mit sehr viel Spaß erleben durften. Das und auch die strahlenden Gesichter bei gelösten Verspannungen oder den ersten körperlichen Erfolgen freuen mich besonders.“
Kramml Franz ("Franky") - „Vorsorge Aktiv“-Gruppe in Purgstall
„Das „Vorsorge Aktiv“ Programm hat mir gezeigt, wie wichtig auch mentale Gesundheit ist. Das Zusammenspiel mit bewusster Ernährung und regelmäßiger Bewegung hat meine Lebensqualität in allen Lebenslagen nachhaltig verbessert.“
OA Dr. Rudolf Paumann – Internist im Landesklinikum Scheibbs
„Die Gesundheit erhalten ist eine lebenslange Herausforderung. „Vorsorge Aktiv“ unterstützt auf dem Weg zu Wohlfühlgewicht, körperlicher Stärke und einer positiven Lebenseinstellung.“

Doris Pree, Johann Pree und Astrid Maier – „Vorsorge Aktiv“- Gruppe in Berndorf
„Durch „Vorsorge Aktiv“ haben wir wieder gelernt, dass Bewegung auch Spaß machen kann. Wir bewegen uns jetzt täglich (vor der Arbeit sowie in der Mittagspause) egal bei welchem Wetter. Es war eine sehr spannende und lustige Zeit, die wir nicht missen möchten.“

Thomas Schiller – „Vorsorge Aktiv“-Gruppe in Sulz im Wienerwald
„Was hat mir der Kurs gebracht:
mehr Fitness und ein reduziertes Körpergewicht
mehr Verständnis, wie ich mich mental verbessern kann, wenn wieder der innere Schweinehund zuschlagen sollte
besserer Umgang mit guten und gesunden Lebensmitteln und ein neues Verständnis dafür
Wir Teilnehmende haben nach Kursende beschlossen, unsere sportlichen Aktivitäten als Gruppe, einmal pro Woche weiter zu verfolgen."

Zielgruppe	Erwachsene aus Niederösterreich mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die ihren Lebensstil nachhaltig verändern möchten.
Dauer	6 bis maximal 9 Monate
Gruppenbetreuung	24 Stunden Bewegung + 24 Stunden Ernährung + 24 Stunden Mentale Gesundheit Es stehen insgesamt 72 Stunden in den 3 Bereichen zur Verfügung.
Kosten: 99 €	Wird das Programm in einer „Gesunden Gemeinde“ durchgeführt, reduziert sich der Selbstbehalt für die Teilnehmenden auf € 84,-.
Ort	Direkt in der Gemeinde oder näheren Umgebung

Die Einheiten werden von den Expertinnen und Experten der Fachbereiche gestaltet.

Die Gruppe trifft sich einmal pro Woche abwechselnd zu den Einheiten.

Der Ernährungsbereich informiert über eine ausgewogene Ernährungsweise. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer bekommen praktische Tipps für den Alltag und sollen ermutigt werden, Neues auszuprobieren. Das neu erlernte Wissen kann so leicht angewendet werden. Es gibt Verkostungen und nach Möglichkeit auch 1-2 Kochkurse. Außerdem können z.B. folgende praktische Übungen vorkommen: Genussübungen, gemeinsames Kochen, Einkaufstraining, Öl-, Brotverkostung usw.

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In den Bewegungseinheiten geht es darum, Freude an der Bewegung zu erfahren. Zudem soll eine Grundkondition aufgebaut werden. Die Motivation an der sportlichen Betätigung steht hier im Vordergrund. Zum Beispiel erwarten Sie verschiedenste Übungen zur sanften Kräftigung, Koordination, Beweglichkeit, (Nordic) Walking. Je nach räumlichen Gegebenheiten gibt es noch viele andere Möglichkeiten im Bereich Bewegung.

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Der mentale Schwerpunkt befasst sich mit Themen wie Entspannung und Umgang mit Stress. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen, wie sie in hektischen Situationen einen „kühlen Kopf“ bewahren und sich selbst motivieren, um am Ball zu bleiben. Denn es gilt: Veränderung beginnt im Kopf! Weitere Themenbereiche sind z.B.: Work-Life-Balance, Stressmanagement, Entspannungstechniken, Motivationshilfen, sich Ziele setzen usw.

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Der Body Mass Index ist eine Kennzahl zur Bewertung des Körpergewichts im Vergleich zur Körpergröße. Man verwendet den BMI als Richtzahl zur Einteilung von Unter-, Normal- oder Übergewicht.

Sie können Ihren Body Mass Index ganz einfach selbst berechnen:

Körpergewicht [kg] : Körpergröße² [m] = BMI

Richtwerte - WHO-Klassifizierung:
Klassifikation	BMI (kg/(m²)
Untergewicht	unter 18,5
Normalgewicht	18,5 – 24,9
Übergewicht	über 25
Präadipositas	25 – 29,9
Adipositas Grad I	30 – 34,9
Adipositas Grad II	35 – 39,9
Adipositas Grad III	ab 40
Quelle: http://www.oege.at/index.php/bildung-information/ernaehrung-von-a-z/1757-bmi

FAQs – Häufig gestellte Fragen

Pro Gruppe können maximal 15 Personen teilnehmen. Nähere Infos zu den geplanten Kursstarts erhalten Sie bei den „Vorsorge Aktiv“ – Beraterinnen und Beratern. Optional finden Sie hier eine Übersicht der aktuellen Kurse in Ihrer Region.

Die „Vorsorge Aktiv“-Beraterinnen und Berater sind für die Planung und Organisation der Gruppen zuständig. Sie wissen genau, wann und wo die nächsten Kurse starten. Sie informieren über das Programm und sind gerne sowohl bei der Suche nach einer Gruppe als auch bei der Anmeldung behilflich.

Hier können Sie KONTAKT aufnehmen!

€ 99,– pro Person für den gesamten Kurs. Wird das Programm in einer „Gesunden Gemeinde“ durchgeführt, reduziert sich der Selbstbehalt für die Teilnehmenden auf € 84,-.

Wenn Sie „nur“ abnehmen wollen, dann NEIN. Das Programm ist für Erwachsene mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen konzipiert, die ihren Lebensstil nachhaltig verändern möchten. Es geht bei „Vorsorge Aktiv“ in erster Linie um einen gesünderen Lebensstil zusammen mit einer Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Der Verlust überschüssiger Kilos ist im Rahmen des Programms ein „positiver Nebeneffekt“, den die meisten unserer Teilnehmenden als Ziel vor Augen haben. Neben einem gesunden Körpergewicht sind noch viele andere Faktoren für eine bessere Lebensqualität wichtig. „Vorsorge Aktiv“ ist damit kein reines „Abnehm-Programm“!